Seljavaluga kimpus olevatele inimesele on päeva esimesed paar tundi kriitiline aeg, sest lihased pole veel soojaks saanud. Kumera seljaga ettepoole kummardamine ei tohiks tulla kõne allagi. Tuleb kätega keha toetada, kas või kraanikausi kohal hambaid pestes. Kui üldse istuda, siis ilmtingimata hästi sirge seljaga. Toitumine on nii selja kui ka terve organismi teine oluline sammas. Probleemne alaselg ei talu kindlasti tuuletõmbust, niiskust ega külma. Selja tervise taastamiseks oleks muu hulgas hea regulaarselt massööri külastada. Vello on oma alaseljaga kolm ja pool aastat tagasi isegi opilaual käinud. Sestap jälgib ta oma selja märguandeid iga päev. Vastuseks küsimusele, kui pikalt näidisharjutusi teha, ütleb Vaher, et üks minut on ka parem kui mitte midagi.