Aju tervise puhul on sama tähtis nii see, mida sa sööd, kui ka see, mida sa süüa ei tohi. Järgnevad nõuanded aitavad tõsta aju potentsiaali ja vähendada dementsuse riski. Oomega-3 mõjutab aju. Tarbi piisavalt oomega-3 rasvhappeid. Piira tarbitavaid kaloreid ja küllastunud rasvu. Sööge rohkem puu- ja köögivilju. Need pakatavad antioksüdantidest ehk ainetest, mis kaitsevad ajurakke kahjustumise eest. Kui on ette näha suuremat vaimset pingutust, toetavad meid selles kõige paremini süsivesikud. Samas tuleb väga hoolikalt valida, millised süsivesikud.